Recomendaciones
La Dra. Gloria Bermúdez, médico general del Hospital Metropolitano explica los cuidados y recomendaciones que se deben
seguir para garantizar el éxito de la romería:
- Se debe realizar un estiramiento corto antes de iniciar. Si se trata de una persona no acostumbrada a realizar ejercicio, personas mayores o hipertensos, deben tener periodos de descanso. Estos no significan sentarse por un tiempo prolongado, sino que detenerse, realizar estiramientos en extremidades y continuar. (ver imagen adjunta).
- Utilizar calzado adecuado, preferiblemente zapatos tipo tenis, que sean cómodos y que aporten amortiguamiento al pie. Deben evitarse los zapatos planos, de tacón o tipo sandalia, pues estos producen más cansancio, molestias y ampollas.
- De realizar la romería durante el día, es importante utilizar protección solar. Esta debe estarse reponiendo cada dos horas, para que la misma no pierda las características.
- Llevar consigo una “lonchera para la romería” que incluya: aguas o bebidas hidratantes; fuentes de energía como barras, galletas o confites y un banano.
- Ingerir los medicamentos diarios de manera habitual y llevarlos consigo, en caso de ser necesario. Elegir ropa de colores claros, para ser visibles en todo momento por los conductores de vehículos.
- Diana Vásquez Valverde
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